MÓDULO 2: HÁBITOS Y RUTINAS
- Descripción
- Currículum
- Reseñas
En este bloque aprenderemos a adaptar las rutinas y hábitos según el patrón de personalidad. Abordaremos los ciclos circadianos y metabólicos, higiene y productos de uso común, tipos de actividad y horarios de descanso, técnicas culinarias adecuadas, y todo aquello que nos sea útil para propiciar una buena adecuación al eneatipo de la persona. CONTENIDO DE CADA CLASE
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1
INTRODUCCIÓNIntroducción a la clase de ALIMENTACIÓN
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2
ALIMENTACIÓN SALUDABLE
Qué implica una alimentación saludable
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3
CALIDAD DE LOS ALIMENTOSDefinimos en qué consiste una alimentación de calidad.
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4
COMIDA REAL
Qué es la "comida real" y sus beneficios.
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5
EL HAMBRE
Distinción entre hambre real y hambre emocional, y sus tipos.
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6
PALATABILIDAD
Palatabilidad y Adicción a la comida
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7
SUPERALIMENTOS
Identificar los "superalimentos" y distinguirlos de los "suplementos".
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8
COMBINACIÓN DE ALIMENTOS
Combinar correctamente los alimentos para optimizar la digestión.
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9
ENZIMAS
Qué son las enzimas que cuál es su función e importancia.
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10
AYUNO
El ayuno, tipos y beneficios.
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11
APUNTES, DIAPOSITIVAS Y BIBLIOGRAFÍA
Referencias bibliográficas sobre alimentación y los materiales de la lección.
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12
Examen
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13
INTRODUCCIÓN y MATERIALES
Introducción y material de la lección
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14
BENEFICIOS
Beneficios e importancia de incorporar la actividad física a nuestra vida
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15
MODOS DE EJERCITARSE
Diferentes modos de ejercitarse
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16
ACUMULACIÓN DE GRASA
Zonas específicas de acumulación de grasa
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17
OBJETIVOS
Rutinas específicas en función del objetivo
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18
GRASA LOCALIZADA
Quema de grasa localizada o difícil
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19
BURPEES Y SENTADILLAS
Ejercicios básicos sin necesidad de material
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20
RUTINAS BREVES
Rutinas breves para los que andan mal de tiempo
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21
GLÚTEOS
Rutinas y consejos para entrenar glúteos
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22
POSTURAS
Algunas posturas recomendables para incluir diariamente
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23
RESUMEN DE RUTINAS
Ejemplos de rutinas
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24
DEPORTES
Deportes según cada eneatipo
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25
CONCLUSIONES FINALES
Otras formas de ejercitarse
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26
Examen
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27
INTRODUCCIÓN
Hablaremos sobre tóxicos, toxinas y otras sustancias nocivas para el organismo
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28
XENOBIÓTICOS
Qué son los xenobióticos
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29
TIPOS DE TÓXICOS
Tipos de tóxicos
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30
PLÁSTICOS
Plásticos nocivos y plásticos seguros
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31
METALES PESADOS
La toxicidad de los metales pesados
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32
FÁRMACOS
La toxicidad de los fármacos
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33
ADITIVOS ALIMENTARIOS
La toxicidad de algunos aditivos alimentarios
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34
LISTA DE ADITIVOS
Listas de aditivos alimentarios indicando los inocuos y los peligrosos
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35
EJEMPLOS
Ejemplos de productos con sustancias añadidas
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36
CLASIFICACIÓN
Descodificación de los aditivos
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37
CONCLUSIONES
Reflexión final
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38
MATERIALES DE LA LECCIÓN
Apuntes y diapositivas
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39
Examen
